運動

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メッツ(METs)とは?健康づくりに必要な運動強度の指標を解説

皆さんは「メッツ(METs)」という言葉をご存知ですか?メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はもちろ...
習慣化

運動習慣にはメリットたくさん!運動習慣がもたらす驚きの効果5選!

このブログでは、「運動習慣をいろんな人に身につけてほしい」という思いを、伝えさせていただいていますしかし…運動習慣があったほうがいいのはわかるけど、具体的に何がいいの?健康のためなら食習慣だけでも十分でしょ?などと思いますよね?運動の習慣化...
運動

安全で効果的な運動を行うために!トレーニングの3原理5原則を解説!

運動やトレーニングをするときに「どのくらいやればいいの?」「この運動のやり方が正しいのか分からない」と思ったことはありませんか?運動習慣をつける初めの段階では、負荷量よりもまずは継続できることが優先でいいと思いますしかし、運動にも慣れてきて...
運動

運動前にストレッチは逆効果!?ストレッチの種類2つとメリット

私たちは運動をする前に、準備運動をしますよね?その時に、ガッツリ筋肉を伸ばすようなストレッチをやっていませんか?実はそれ、逆効果です!「怪我しないようにストレッチって大事じゃないの!?」そう思う方が多いでしょう厳密には、静的ストレッチが準備...
運動

有酸素運動と無酸素運動の違いは?運動習慣化の側面でまとめてみた!

有酸素運動と無酸素運動どちらも耳にしたことがあると思いますしかし…「具体的に何が違うのかがわからない」「走るのが有酸素で筋トレが無酸素でしょ?」と思う方もいるのではないでしょうか有酸素運動と無酸素運動の違いは、エネルギーの生み出し方にありま...
運動

運動する目的は?運動の目的7つと目的に合わせた運動内容を紹介

ダイエットや健康のためなど、運動を始めようと思う方の目的はさまざまです前提として、運動の効果を得るには継続することが大切なので、自分が継続できる運動であることがとても大事ですとはいえ…「健康に気を付けて運動したいけど、何をすればいいの?」「...
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