健康

スポンサーリンク
健康

運動は週2回でいい!?「健康づくりのための身体活動基準2013」について

「健康のためには運動を毎日しなきゃなの?」「毎日運動するのって続かなそう…」「どのくらいからだを動かさないといけなんだろう?」健康を意識した時に、このような疑問や不安を持つ方もいらっしゃると思いますからだを健康に保つためには運動が必要という...
運動

メッツ(METs)とは?健康づくりに必要な運動強度の指標を解説

皆さんは「メッツ(METs)」という言葉をご存知ですか?メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はもちろ...
習慣化

運動習慣にはメリットたくさん!運動習慣がもたらす驚きの効果5選!

このブログでは、「運動習慣をいろんな人に身につけてほしい」という思いを、伝えさせていただいていますしかし…運動習慣があったほうがいいのはわかるけど、具体的に何がいいの?健康のためなら食習慣だけでも十分でしょ?などと思いますよね?運動の習慣化...
運動

安全で効果的な運動を行うために!トレーニングの3原理5原則を解説!

運動やトレーニングをするときに「どのくらいやればいいの?」「この運動のやり方が正しいのか分からない」と思ったことはありませんか?運動習慣をつける初めの段階では、負荷量よりもまずは継続できることが優先でいいと思いますしかし、運動にも慣れてきて...
運動

運動前にストレッチは逆効果!?ストレッチの種類2つとメリット

私たちは運動をする前に、準備運動をしますよね?その時に、ガッツリ筋肉を伸ばすようなストレッチをやっていませんか?実はそれ、逆効果です!「怪我しないようにストレッチって大事じゃないの!?」そう思う方が多いでしょう厳密には、静的ストレッチが準備...
運動

有酸素運動と無酸素運動の違いは?運動習慣化の側面でまとめてみた!

有酸素運動と無酸素運動どちらも耳にしたことがあると思いますしかし…「具体的に何が違うのかがわからない」「走るのが有酸素で筋トレが無酸素でしょ?」と思う方もいるのではないでしょうか有酸素運動と無酸素運動の違いは、エネルギーの生み出し方にありま...
健康

ロコモってなに?誰でもなり得るロコモティブシンドロームとは?

メタボリックシンドローム、通称「メタボ」は聞いたことがありますよねそれでは、ロコモティブシンドローム、通称「ロコモ」は皆さんご存じですか?ロコモは運動器の障害によって移動機能が低下した状態のことをいい、それは気づかないうちに進行していますそ...
健康

歳をとったら痩せすぎ注意!サルコペニアの特徴や対策2つを紹介

「最近、私のお父さんお母さん(おじいちゃんおばあちゃん)がやせてきたなぁ…」そんなことを思うことはありませんか?もしかしたら、その状態は「サルコペニア」かもしれませんサルコペニアは、加齢に伴って筋肉量が減少した状態のことをいいますそのため疲...
健康

「フレイル」ってなに?老後からだを弱らせないために今からできる3つのこと

皆さん、「フレイル」という言葉をご存じですか?たまにTVなどでも取り上げられることもありますが、多くの方は聞きなじみがないでしょうフレイルは、簡単にいうと「年を取って弱っている状態」をさします身体的・精神的・社会的な3つの側面があり、それら...
健康

老後の約10年は要介護生活!?老後の健康の実態についてまとめてみた

世界一の高齢社会である日本今もなお平均寿命が少しずつ伸びています2019年時点での平均寿命は男性で81.41歳、女性で87.45歳です寿命が尽きるその歳まで、自分の足で歩いて元気に過ごしたいと思いませんか?しかし現状をみると、健康でいられる...
スポンサーリンク