運動習慣

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健康

運動は週2回でいい!?「健康づくりのための身体活動基準2013」について

「健康のためには運動を毎日しなきゃなの?」「毎日運動するのって続かなそう…」「どのくらいからだを動かさないといけなんだろう?」健康を意識した時に、このような疑問や不安を持つ方もいらっしゃると思いますからだを健康に保つためには運動が必要という...
運動

メッツ(METs)とは?健康づくりに必要な運動強度の指標を解説

皆さんは「メッツ(METs)」という言葉をご存知ですか?メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はもちろ...
習慣化

自己効力感と自己信頼感を育むテクニック3選!習慣化のモヤモヤを払拭

「これから運動するぞ!」「毎日少しずつ運動を続けるんだ!」と意気込んで数日から1週間くらい運動した頃、めんどくさくなってサボりたくなること、ありませんか?他にも、イレギュラーな出来事があって一度習慣が途切れた今やっていることが正しいのかわか...
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