運動習慣応援ブログ

「健康のためには運動を毎日しなきゃなの？」「毎日運動するのって続かなそう…」「どのくらいからだを動かさないといけなんだろう？」健康を意識した時に、このような疑問や不安を持つ方もいらっしゃると思いますからだを健康に保つためには運動が必要という...

皆さんは「メッツ（METs）」という言葉をご存知ですか？メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はもちろ...

「これから運動するぞ！」「毎日少しずつ運動を続けるんだ！」と意気込んで数日から1週間くらい運動した頃、めんどくさくなってサボりたくなること、ありませんか？他にも、イレギュラーな出来事があって一度習慣が途切れた今やっていることが正しいのかわか...

このブログでは、「運動習慣をいろんな人に身につけてほしい」という思いを、伝えさせていただいていますしかし…運動習慣があったほうがいいのはわかるけど、具体的に何がいいの？健康のためなら食習慣だけでも十分でしょ？などと思いますよね？運動の習慣化...

運動やトレーニングをするときに「どのくらいやればいいの？」「この運動のやり方が正しいのか分からない」と思ったことはありませんか？運動習慣をつける初めの段階では、負荷量よりもまずは継続できることが優先でいいと思いますしかし、運動にも慣れてきて...

私たちは運動をする前に、準備運動をしますよね？その時に、ガッツリ筋肉を伸ばすようなストレッチをやっていませんか？実はそれ、逆効果です！「怪我しないようにストレッチって大事じゃないの！？」そう思う方が多いでしょう厳密には、静的ストレッチが準備...

有酸素運動と無酸素運動どちらも耳にしたことがあると思いますしかし…「具体的に何が違うのかがわからない」「走るのが有酸素で筋トレが無酸素でしょ？」と思う方もいるのではないでしょうか有酸素運動と無酸素運動の違いは、エネルギーの生み出し方にありま...

メタボリックシンドローム、通称「メタボ」は聞いたことがありますよねそれでは、ロコモティブシンドローム、通称「ロコモ」は皆さんご存じですか？ロコモは運動器の障害によって移動機能が低下した状態のことをいい、それは気づかないうちに進行していますそ...

「運動習慣をつけるとはいっても、つらくて続かない」「最初は意気込んでいても結局三日坊主になっちゃう」そんな経験はありませんか？私も熱しやすく冷めやすいタイプで、三日坊主は常習犯でしたしかしそんな私でも、挫折を経験しながら、2023年1月から...